氣功如何治療高血壓?
高血壓是一種以動脈壓升高為特征,可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病,它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。
高血壓病是最常見的心血管疾病之一,又與人類死亡的主要疾病如冠心病、腦血管疾病等緊密相關,因此,世界各國均十分重視高血壓病從發病機理以致臨床防治的研究。其中氣功治療高血壓是一種很重要的治療手段。
為了觀察氣功治療高血壓的效果,有人將原發性高血壓117例隨機分成三組治療:氣功組39例,慢跑組42例,藥物組36例。經一年觀察,三組均有降壓療效,總有效率分別為89.74%,92.86%和86.11%.氣功組及慢跑組同時有減輕體重、降低總膽固醇和甘油三酯的作用,其下降率分別為3.89%、4.63%,15.03%和11.79%,14.59%、13.3%.觀察結果表明,氣功組降壓效果明顯,血壓穩定,副作用少。
氣功為什么能降低血壓呢?
多數學者認為,主要是通過自我鍛煉,來“疏通經絡”、“調和氣血”以及增強精、氣、神等作用,使正氣充沛,保持身體健康,達到防病治病強身的目的。氣功對大腦皮層機能活動,有良好的調整作用,可以緩解外界劣性刺激引起的異常升高血壓反應。同時,還可降低交感神經的興奮性,調整植物神經功能,并有改善心血管系統機能狀態的作用,使心臟排血量增加,功能增強。實踐證明,氣功是治療輕、中度高血壓的有效方法,亦可作為重癥高血壓的輔助治療。
下面介紹一種簡單的降壓功法。
一般取坐位,兩腳并攏,重心稍前移,放松靜立。體弱者可取坐位,坐時勿靠椅背,腰部伸直,大腿水平,小腿垂直,兩足平踏地面。兩種姿勢均要把下頦回收,頸項挺直,頭勿后仰。準備就緒后,兩眼輕輕閉合,暗示自己血壓正下降至正常。然后將兩手置于小腹前,掌心相對,十指伸張,指尖似接非接,像捧著一個小氣球,而后徐徐上升,掌心漸漸對向身體,舉過頭頂,兩手距頭頂約20~30厘米,掌心對準頭頂,意念兩掌心發氣貫入頭頂,深入體內,兩手停留三個深呼吸,然后經身前下降至小腹,意念也隨兩手從身前下降至小腹。而后再次捧球、貫氣。下降時兩手由身體兩側下降,意念隨之由體側下降。而后再次捧球、貫氣,下降時由體側下降,但意念由身后下降。意念下降時切勿沿體表而行,應從身體內部下降,這是最關鍵的。這樣貫三次為一組,可反復做多組,隨時隨地皆可練習,多多益善。收功時把兩手敷于肚臍上靜養片刻即可。此功法是氣功中的“三線放松法”(體前、體側、體后三線),可使全身放松。臥床病人也可依法練習。
高血壓病人進行氣功治療時應注意什么?
(1)練功前的準備 必須在練功前30分鐘停止工作、學習,安靜片刻,穩定情緒。如果情緒無法穩定或在練功前情緒過分激動者,不宜進行練功,待情緒穩定后的1~2小時再行練功,以免發生意外。排空大小便,放松衣褲,同時須注意保暖。飽食后或饑餓時不宜練功。
(2)練功的要點 練功時全身肌肉,關節及情緒要放松,同時思想集中,摒棄雜念,將意念與放松及呼吸結合起來,逐漸自然入靜,氣沉丹田,意守丹田,有意識地開始腹式呼吸,此時就會感到頭腦清醒,胸部舒暢。放松,入靜,呼吸和意守丹田要順序漸進,不可操之過急。
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