健康時報記者 趙晴晴

又到中秋佳節，象征團團圓圓的月餅肯定是餐桌上少不了的。可這些令人眼花繚亂的月餅究竟該怎么選?衛生部北京醫院營養科李長平副主任營養師建議大家，買月餅，不妨按年齡、性別挑。

月餅的種類雖多，主要原料都是面粉、白糖、食油、雞蛋等，營養成分和其他糕點差不多。而經過加工、配料，制成各種餡料的月餅，比如蛋黃餡、棗泥餡、五仁餡、豆沙餡、芝麻餡、火腿餡等，則營養和口味都比一般糕點“大大加分”。

出于健康的考慮，在挑選月餅時，不妨在餡料上做做文章，比如孩子可以吃蛋黃餡的，因為蛋黃中所含的維生素B族和豐富的卵磷脂等，是少年兒童大腦和身體發育必需的營養物質;愛美的女士可以選棗泥餡的，俗話說，“一天吃三棗，女人不怕老”;家里的男士們，吃點五仁餡的挺合適，這五仁是杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁，男士平時一般零食吃得少，正應該多補充點各式堅果;而家里的老人，可以選黑芝麻餡的，黑芝麻中的維生素E非常豐富，可以滋補肝腎、延緩衰老。

但由于月餅富含熱量較高的面粉、白糖、食油，因此，是一種高熱量、高糖、高脂肪的“三高”食品，就算選對了餡兒，也要少吃。一家人不妨將月餅分而食之。享用完月餅，出門賞賞月，在月光下走走，將月餅中的“三高”消耗出去。