電腦一族須知的四種飲食禁忌
現(xiàn)在上班的白領(lǐng)們大多數(shù)是坐在電腦前工作的,工作時間每天至少八個小時。長期下來,大多數(shù)白領(lǐng)都會患有頸椎病、肩周炎、干眼病等等。這些病往往在等到發(fā)現(xiàn)再去治療的時候,就已經(jīng)晚了,我們應(yīng)該提前注意,多加預(yù)防。白領(lǐng)作為腦力勞動者,日常飲食需要注意,因?yàn)樗o我們的大腦提供全面營養(yǎng),只有這樣才能保持健康的身體和充沛的精力。下面是小編總結(jié)的電腦一族的飲食禁忌,讓經(jīng)常在電腦旁工作的你可以健康生活。
1、忌飲食過飽
吃得過飽后,大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì),會明顯增加,使大腦節(jié)奏減慢,效率降低。
2、忌多吃甜食
糖在體內(nèi)過多,可使體液改變其堿性的正常狀態(tài),成為酸性體質(zhì),引起腦功能下降,精神不振、記憶力渙散、反應(yīng)遲鈍。
3、忌多食油炸食品
油炸食品含有較多的過氧化脂質(zhì),可使腦細(xì)胞早衰,不宜多食用。
4、忌主食過精
只吃精制的米面等主食,會破壞血液中的酸堿平衡,消耗大量維生素,容易引起疲勞、健忘、焦躁等。
電腦一族們除了要在飲食上注意以外,還要注意多運(yùn)動。電腦一族長期坐在電腦前,長時間或不當(dāng)使用鼠標(biāo),手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài),很容易得鼠標(biāo)手甚至影響到肩部,導(dǎo)致肩周炎。在這里,小編提醒大家,日常工作中,每隔一小時就起來活動十分鐘,眼睛眺望遠(yuǎn)處,緩解身體上的疲勞。
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