男人想要長壽健康多吃3種蔬菜
男性作為家庭頂梁柱,所以對于身體保健是很重要的,特別是生育影響較重視的前列腺養護,但現實生活中男性過多性生活過頻、食用辛辣食物等,使之經常出現排尿障礙引發前列腺癌、前列腺炎導致壽命減少,所以日常要加以預防。那么,男性吃什么蔬菜長壽呢?
西蘭花
一項研究的受試者被分成兩組,每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現,吃西蘭花的一組病*內出現了“抗癌基因”,可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手,每年全球有68萬人不幸患上此病,有22萬人因此而死。除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍,抗癌效果也不差,男性也該多吃。
西紅柿
值得一提的是,西紅柿也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C,所含的西紅柿紅素還有“疏通”腺體,預防前列腺疾病的作用。
菠菜
男性還應該學習“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,達到增加男性肌肉力量的效果。
當然,對于男性來說,菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環,從根本上能夠提高男性性生活質量。
男人如何保持健康又長壽
每天堅持曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是*產生維生素D的主要方式,*中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的,而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。
反手刷牙
用不經常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產生新的記憶細胞,從而防止老年癡呆。
身材微胖
健康專家一直以來警告肥胖對*健康不好,但一項最新研究發現,中老年人的身材過瘦對健康并不好,瘦人(BMI指數小于18.5)平均壽命最短,身材稍胖的人(BMI指數介于25-30之間)反而最長壽。研究發現,男人到40歲時,身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年,身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。
學會愛與被愛
女性比男性更懂得愛人,可能是女性比男性長壽的主因。 澳洲王家墨爾本理工大學輔助醫學系授科恩說,充滿愛的生命,使人長壽的機會大增,愛可以左右自然規律,讓人不覺時間流逝。
上述這些常見的蔬菜,使之都對男性的身體壽命有較好的預防,使其大家在日常生活中不妨適當的多加食用些,對于自身的前列腺器官帶來極大的保養是非常有效果的。另外男性應多積極的增加太陽的照射,同時要避免身體過于肥胖而加重心臟負擔等。
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