男性作為家庭頂梁柱，所以對于身體保健是很重要的，特別是生育影響較重視的前列腺養護，但現實生活中男性過多性生活過頻、食用辛辣食物等，使之經常出現排尿障礙引發前列腺癌、前列腺炎導致壽命減少，所以日常要加以預防。那么，男性吃什么蔬菜長壽呢？

西蘭花

一項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病*內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上此病，有22萬人因此而死。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

西紅柿

值得一提的是，西紅柿也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

菠菜

男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

男人如何保持健康又長壽

每天堅持曬太陽

男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是*產生維生素D的主要方式，*中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。

反手刷牙

用不經常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。

身材微胖

健康專家一直以來警告肥胖對*健康不好，但一項最新研究發現，中老年人的身材過瘦對健康并不好，瘦人（BMI指數小于18.5）平均壽命最短，身材稍胖的人（BMI指數介于25-30之間）反而最長壽。研究發現，男人到40歲時，身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。

學會愛與被愛

女性比男性更懂得愛人，可能是女性比男性長壽的主因。 澳洲王家墨爾本理工大學輔助醫學系授科恩說，充滿愛的生命，使人長壽的機會大增，愛可以左右自然規律，讓人不覺時間流逝。

上述這些常見的蔬菜，使之都對男性的身體壽命有較好的預防，使其大家在日常生活中不妨適當的多加食用些，對于自身的前列腺器官帶來極大的保養是非常有效果的。另外男性應多積極的增加太陽的照射，同時要避免身體過于肥胖而加重心臟負擔等。