其實(shí)在我們的身邊有很多的人們都會(huì)有一些喝水的現(xiàn)象的，有很多人在平時(shí)的工作生活當(dāng)中，喝水也會(huì)有一些變胖的癥狀，到底我們應(yīng)該如何做才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的影響的，喝水也會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀，到底是什么樣的原因而導(dǎo)致的嗎？是不是這三個(gè)原因？會(huì)不會(huì)影響到我們的生命，就讓我們一起來(lái)了解一下。

為什么一些人喝水也會(huì)發(fā)胖?

通常意義上所講的發(fā)胖，是指*攝入過(guò)多卡路里(熱量)，且多余的卡路里轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致人發(fā)胖，體重增加這么回事。水的卡路里為零，按理 喝了不會(huì)發(fā)胖，水不含熱量，即使大量喝水也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，在醫(yī)學(xué)上，根本就無(wú)“水胖”一詞。把“水”和“胖”結(jié)合起來(lái)，根本就是“貌”合“神”離。

喝水會(huì)胖是怎么回事呢?

1、飲食結(jié)構(gòu)不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低;有人吃的很少，你問(wèn)她吃什么?蛋糕、披薩、冰激凌…… 熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營(yíng)養(yǎng)和熱量就不同。舉例來(lái)說(shuō)，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來(lái)說(shuō)，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤(pán)菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。

2、基礎(chǔ)代謝低下

基礎(chǔ)代謝指的是自出生以來(lái)，*維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎(chǔ)代謝低下，要瘦下來(lái)就會(huì)顯得很困難。

之所以基礎(chǔ)代謝低，體溫過(guò)低、營(yíng)養(yǎng)不均衡以及年齡增長(zhǎng)都是主要的原因。

3、先天體質(zhì)不同

不得不承認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，*消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說(shuō)明：從小運(yùn)動(dòng)比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動(dòng)可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。

如何減肥才好呢

1、飲食減肥

有一項(xiàng)針對(duì)胰島素健康的研究顯示，胰島素抵抗的人群會(huì)比胰島素敏感性較好的人群更難減重，前者飲食中的熱量大多數(shù)都是來(lái)源于碳水化合物，這就意味著他們即使減少熱量的攝入也無(wú)法到達(dá)到很好的減脂目的，所以建議這類(lèi)人群先要開(kāi)始低碳水化合物飲食，減少其空腹胰島素含量，以修理機(jī)體新陳代謝。

適宜的食物：堅(jiān)果、種子、鱷梨、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、漿果、石榴、哈密瓜、酸奶、橄欖等。

避免的食物：面包、餅干、曲奇、果汁、蘇打水、蛋糕、麻薯、山藥、大米等。

2、運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)可以增加身體的肌肉含量，有助于血液中葡萄糖的消耗，特別是力量型運(yùn)動(dòng)與耐力型運(yùn)動(dòng)，如舉重、騎自行車(chē)、游泳等，能明顯改善肌肉的比例，從而改善胰島素的敏感性。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，切不可因?yàn)槎唐趦?nèi)沒(méi)有效果而輕易放棄。

減肥是一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過(guò)程，若是想依靠禁食或吃瀉藥的方式來(lái)使體重驟減的話(huà)，很容易出現(xiàn)低血糖、低血壓、營(yíng)養(yǎng)不良、心悸乏力、月經(jīng)失調(diào)、不孕等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)甚至可出現(xiàn)酸中毒。

很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的做，保護(hù)著我們的身體，更加的健康才是最好的，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們可以按照上面所說(shuō)的這樣的方式來(lái)做，才是最好的，給我們的身體帶來(lái)非常健康的呵護(hù)，讓我們來(lái)做有一個(gè)非常好的幫助的，所以在平時(shí)的工作生活當(dāng)中，及時(shí)的按照上面所說(shuō)的這些方式來(lái)做，保護(hù)著我們的生命。