現在人人都會喝茶，但是卻不知道，有的時候自己喝茶方法做錯了，不但沒有起到養生的效果，反而還對自己的健康產生了不利的影響，下面我們就來看看，要怎么來健康喝茶？怎么喝茶才能更養生？

一步曲：飲茶宜少

一般來講，茶葉的興奮作用發送到*各組織器官后，會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶過多就加大了中風等危急癥狀的出現幾率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已經降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重老年習慣性便秘的臨床癥狀。

二步曲：飲茶宜淡

過濃的茶會產生過強的刺激，使心血管和感受器逐漸產生依賴性。從而喪失正常功能;且當大量飲用濃茶后就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍;當*大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給*對鐵的吸收帶來障礙和影響，使*表現為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因，能致使*心跳加快，從而使血壓升高;同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度;此外，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。

三步曲：飲茶宜早

喝茶會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，后三十年睡不著。進入老年期以后，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足夠的休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環。

要怎么來健康喝茶？怎么喝茶才能更養生？通過上文的介紹，相信大家已經非常的清楚了，喝茶是我們最常做的一件事情，所以正確的喝茶方法，真的是非常重要的，只有這樣才能讓自己的身體更健康。