隨著社會的發展，我們的健康問題也越來越多。外界的各種壓力導致我們身體產生很多健康隱患，而偏頭痛就是其中一種。偏頭痛是一種常見的病癥，是血管性頭痛的一種。在頭痛發作前，一般都會有其征兆，并常伴有惡心、嘔吐和厭食等。在間歇期，癥狀可完全消失。我們如何通過自我的保健來緩解直至治愈偏頭痛呢?下面就跟著小編一起來看一下吧!

偏頭痛的發病機制較為復雜，目前仍不十分清楚。中醫認為“不通則痛”是偏頭痛的發病機制。其病機為風邪入腦，瘀血阻絡，肝經風火，痰濁蒙竅，精血不足等，導致腦的氣血不能正常運行，引起頭痛。

偏頭痛可采取自我按摩進行治療。自我按摩療法是在*特定穴位、部位等處，進行推拿按摩以達到防病治病強身的一種方法。它具有經濟、簡便、安全、療效顯著、無毒副作用等諸多優點。其作用機制大致如下：

● 疏通經絡、祛除邪氣，腠理得以開泄，將積蓄于體表、經絡、穴位乃至深層組織器官的風、寒、痰、濕、瘀血、火熱、膿毒等各種邪氣從皮毛通達于外，從而通暢經絡氣血。

● 通過調整氣血、改善臟腑功能，引導營衛之氣輸布，鼓動經脈氣血，濡養臟腑，使得虛弱的臟腑機能得以重振，增強祛除病邪的能力。

具體操作

1.準備動作正坐于椅中，挺胸直背，調和氣息。

2.揉太陽穴將雙手掌根貼于太陽穴(眉梢與目外眥之間向后約一寸處凹陷中)，雙目自然閉合，做輕緩平和的揉動。

3.拿風池穴用拇指與食指、中指相對捏住風池穴(枕后發際凹陷處)，手法采用一上一下、一緊一松拿捏，以頸部感到酸脹為度，次數自定，不強求一律，左右手可以交替進行。

4.浴(按摩)全頭穴頭部有上星(前發際正中直上1寸處)、頭維(額角發際上0.5寸處)、百會(后發際直上7寸處)等穴。經常浴頭部各穴，有健腦之功效。操作時將兩手五指分開，由前發際分別向后發際抹動，如十指梳頭狀，手法輕重自行掌握，一般以局部發熱舒適、無痛感為度，次數根據病情而定。亦可用木梳代手指浴頭。

5.抹額印堂穴雙目自然閉合，將兩手食指屈曲，拇指按在太陽穴上，用食指內側面，由正中印堂穴(兩眉頭連線的中點)沿眉毛兩側分抹。手法以輕中有重為宜，抹30次或適當增加，每日2次。

6.拿合谷穴合谷位于手背拇指和食指之間肌肉豐厚處(第二掌骨橈側中點)。手法以拿捏、點按穴位，有明顯酸脹感為度，每次10～15次，每日2～3次。本法俗稱“拿虎口”。

注意事項

1、按摩頻率自己掌握，不宜過快或過慢，手法用力要根據操作部位而定，輕重適當。

2、按摩時要注意手法，認真操作，集中注意力，操作次數和時間長短應根據體質和疾病的具體情況而定。

3、按摩時間宜安排在早晨醒后和晚上睡前，如頭痛較有規律，盡量在頭痛發作之前按摩。

避免偏頭痛誘因

1、飲食因素部分偏頭痛的發作與飲食有關，如奶酪、巧克力、紅酒、啤酒、熏肉、咸魚肉等。還有一些偏頭痛與飲食過冷和過熱有關。

2、環境因素室內外溫差較大時，可誘發偏頭痛，也有人在悶熱的環境中易出現偏頭痛。

3、運動因素適當有規律的運動非常重要，如果以前運動比較少，運動量突然加大可以誘發偏頭痛。

4、心理因素不良情緒可加重頭痛，或使頭痛發作頻繁，所以應當調整自己的心態，保持好心境。

5、不良嗜好飲酒和吸煙可以誘發偏頭痛發作。