乳腺癌是一種高發(fā)的癌癥，嚴重威脅著女性的健康，當然乳腺癌也是可以預防的，下面我們就為大家介紹一下可以降低患乳腺癌幾率的小方法，如控制體重，保持良好的睡眠，下面我們來了解一下吧!

好睡眠。

美國凱斯西儲大學一項新研究發(fā)現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。

減體重。

美國紐約蒙特菲奧醫(yī)療中心一項涉及4000多名婦女的新研究發(fā)現，肥胖會導致乳腺癌復發(fā)危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

吃菜花。

哈佛大學公共衛(wèi)生學院一項研究發(fā)現，吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。

少喝酒。

40多項研究發(fā)現，每天兩杯酒會導致乳腺癌危險增加21%，常喝酒還會導致復發(fā)率增加19%。美國凱撒醫(yī)療集團專家表示，飲酒會提高絕經婦女雌激素水平，增加乳腺癌風險。

勤活動。

美國北卡羅來納大學一項最新研究發(fā)現，每周散步、種菜、種花、干家務等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%。