睡眠對于一個人的身體健康起著很重要的作用，沒有經(jīng)歷過失眠的人是不會理解失眠的痛苦的。晚上睡不著覺，翻來覆去的也睡不著，那種痛苦不言而喻。那么在失眠的時候，我們只能干巴巴的在床上“攤煎餅”嗎？有沒有辦法可以幫助我們盡快入睡呢？下面我們就為大家介紹下中醫(yī)按摩，可以幫助你順利進入睡眠狀態(tài)。

一、摩腹--改善腸胃功能，促進代謝，減肥防便秘

此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，有利于腸蠕動和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進機體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

二、推背--疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛

一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰(zhàn)斗力很強”的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。