糖尿病是常見的疾病，而且近年來糖尿病患者的忍住逐年增加，而且呈現年輕化的趨勢，糖尿病會引發很多的并發癥 ，嚴重威脅人類的健康，那么我們該如何預防糖尿病的發生呢?下面就為大家介紹預防糖尿病的健康手冊。

一、不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

二、性生活有規律，防止感染性疾病;不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病。

三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度內防止糖尿病的發生：每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12增強胰腺功能;在季節更替時吃半個月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

四、多加鍛煉身體，少熬夜。

五、糖類攝入

這是相對來說，糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

1、糖尿病人睡覺時別關燈，以減少患視網膜病的幾率!

2 、戒煙，眾所周知，吸煙是II型糖尿病患病風險因素。而美國研究人員2010年1月3日公布的研究成果顯示，由于戒煙后體重迅速增加，可能增加短期內患II型糖尿病的風險。研究人員因此建議在戒煙的同時，注意控制體重。

約翰斯·霍普金斯大學研究人員在新一期美國《內科學紀事》月刊上報告說，他們在1987年至1989年間招募10892名沒有糖尿病的中年人作為研究對象，在隨后為期17年的跟蹤調查期間，定期登記這些人的血糖水平以及體重等數據。

研究人員發現，吸煙者戒煙后最初3年的體重平均增加約3.8公斤，腰圍增加約3.2厘米。與從不吸煙者相比，吸煙者在戒煙后最初6年內患II型糖尿病的風險要高70%，10年后患病風險才恢復到正常水平;持續吸煙者在研究期間患糖尿病的風險比不吸煙者高30%。

此外，吸煙最嚴重、戒煙后體重增加最多的人群，患糖尿病的風險也最高。 研究人員說，戒煙者患病風險的增加與戒煙后體重的增加有關。他們特別強調說，這項研究成果不應當成為不戒煙的借口，因為其傳遞的根本信息是：永遠不要吸煙，如果吸煙了，應該盡早戒煙，而且同時注意控制自己的體重。

以上為大家介紹了預防糖尿病的一些常識，希望給大家的健康帶來一份保證。