失眠的痛苦是沒法訴說的，嚴重的長期的失眠會降低身體抵抗力，會引發身體多重疾病的發生，還會影響身體的內分泌失調。睡前做哪些事情會影響你的睡眠質量呢？我們應該做哪些改善可以美夢睡到天亮呢？下面我們就為大家介紹幾種生活小習慣，來改善你的睡眠質量。

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。