夏季溫度的不斷升高，游泳成為了夏季解暑的不錯(cuò)選擇。但是不管怎么貪涼也不能太心急，在游泳前的準(zhǔn)備工作一定要謹(jǐn)記。這里為大家推薦游泳前需要準(zhǔn)備的必需品。

準(zhǔn)備活動(dòng)不能少

1、可以跑跑步，做幾節(jié)徒手操，如擺臂踢腿、扭腰轉(zhuǎn)體。

2、活動(dòng)頸、肩、腕、髖、膝、踝關(guān)節(jié)和韌帶，上下肢、腰腹部等部位的肌肉得到活動(dòng)。

3、對(duì)于不同姿勢(shì)的游泳方法，準(zhǔn)備活動(dòng)的要求應(yīng)有所側(cè)重，如蛙泳重點(diǎn)在下肢、膝關(guān)節(jié)，爬泳重點(diǎn)在上肢、肩關(guān)節(jié)等等。

游泳前的7個(gè)裝備是必需品

合身的游泳衣褲

游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

合適的游泳帽

游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

游泳眼鏡

如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的毛病。