防便秘避勞累都可預(yù)防腦出血
腦出血是中老年人常見的病癥,嚴(yán)重是可危及患者的生命健康,專家提醒,中老年然一定要做好日常的防護,避免腦出血的發(fā)生,下面為大家介紹預(yù)防腦出血的措施。
1、防便秘:
大便燥結(jié),排便用力,極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。
2、動左手:
多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān),又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明,腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防范腦溢血的發(fā)生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球,幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。
3、避勞累:
避免體力和腦力勞動過度,超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。
4、高血壓:
高血壓早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓,定期檢查,確診后就應(yīng)堅持服藥治療。
5、擇飲食:
飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋。
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