乳腺癌是常見(jiàn)的婦科腫瘤，近年來(lái)乳腺癌的發(fā)病率逐年上升，已成為女性健康的殺手，所以女性朋友一定要做好乳房的保健，遠(yuǎn)離乳腺癌的侵襲，下面為大家介紹預(yù)防乳腺癌的十法則。

1、生育別太晚

獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲，將增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。哺乳月數(shù)多，對(duì)乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危險(xiǎn)性降低30%。

2、禁煙限酒

女性每天吸煙超過(guò)5支，且服用藥物避孕，患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的2倍。而吸煙史超過(guò)10年的女性，患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的3倍以上。

3、堅(jiān)持鍛煉

如快走、騎自行車(chē)、游泳和跳健身操等，都能夠使患乳腺癌的危險(xiǎn)降低。

4、舍得“口福”

乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關(guān)系。研究證明，肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚(yú)、低脂奶制品則可減少危險(xiǎn)性。

5、慎用激素

不長(zhǎng)期使用含有激素的化妝美容品，不過(guò)食含有激素類(lèi)的滋補(bǔ)品和慎用激素類(lèi)藥物。