很多辦公室一族的人都會有過這樣的感受，長時間坐在座位上會感覺頸椎疼痛、要不不適、坐骨神經也會感到不舒服。長時間保持坐姿會導致坐骨神經痛。坐骨神經痛指坐骨神經病變，沿坐骨神經通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側和足外側發生的疼痛癥狀群，屬中醫學“痹癥”范疇。是辦公族的常見病。

中醫認為坐骨神經痛與肝、腎虧虛有關。如果病人血氣虛弱，肝腎虧虛，加上勞累過度或有外感寒濕之邪導致寒濕閉阻經脈，血氣疲滯而形成坐骨神痛。坐骨神經痛多見于久坐青年人，中醫病因病機不外虛實兩大類。虛是不榮則痛，有氣虛、血虛、陰虛、陽虛;實是不通則痛，有氣滯、血瘀、寒凝、風濕熱邪阻滯經絡等。防治辦公族坐骨神經痛的方法介紹如下：

方法一：肩背活動

坐骨神經痛患者坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩、胛骨靠攏，保持姿勢4—6秒，重復4-8次。

方法二：腰腹呼吸

坐骨神經痛患者坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼吸，緊腰收腹，保持姿勢2-3秒，重復4-8次。

方法三：整體運動

坐骨神經痛患者坐在椅子上，兩手撐住椅面，用力支撐，盡量把自己身體抬起。保持姿勢3-4秒，重復4-8次。

方法四：腹臀運動

坐骨神經痛患者坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢4-6秒，重復4-8次。

方法五：腰部運動

坐骨神經痛患者坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉動腰部至最大幅度，重復8-12次。

方法六：四肢運動

坐骨神經痛患者坐在椅子上，雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側，交替前后擺動，模仿跑步動作，重復30次。

方法七：腳部運動

坐骨神經痛患者坐在椅子上，伸直身體，兩腳踩在地上，腳跟盡量提起，持續6秒，重復8-12次。