腎下垂是育齡一種常見的病癥，但是80%以上的腎下垂病例無癥狀，常在腹部檢查中發現，腎下垂患者常會出現疼痛、腰酸背痛等癥狀，尤其在運動之后會出現加重的癥狀，那么我們該如何預防腎下垂的出現呢?

腎下垂的預防措施1、飲食營養。

身體瘦弱，機體脂肪組織減少是導致腎下垂的重要原因之一。應加強營養，多吃動物類高脂肪食物，增加體重。胃腸功能不良時，可適當調理脾胃，使用幫助消化的藥物。

腎下垂的預防措施2、體育鍛煉。

加強鍛煉，提高身體素質，可長跑、散步、打太極拳等。尤其要注意腹肌鍛煉，如俯臥撐、單杠、雙杠等。

腎下垂的預防措施3、調節精神。

腎下垂患者一般患病時間較長，容易產生憂郁、恐懼等不良情緒，這對疾病的治療和康復均不利。應根據患者產生不良情緒的原因，有針對性進行說服教育，幫助患者樹立戰勝疾病的信心和耐心。

腎下垂的預防措施4、節制生育。

生育過多的婦女容易患腎下垂。實行計劃生育，避免計劃外懷孕和人工流產，節制生育是預防腎下垂的重要措施。身體虛弱或患腎下垂時，應適當節制性生活。

腎下垂的預防措施5、勞逸結合。

過于安逸，腹肌缺乏鍛煉，不利于腎臟的固定;過于勞累，身體脂肪消耗過多，也不利于腎臟的固定。因此，應勞逸結合，不可過勞、過逸。