中醫(yī)保肝護(hù)肝七要訣 適度運(yùn)動(dòng)保持心情
我們都知道喝酒傷肝,到了年底了免不了喝酒,可是如何保肝呢,中醫(yī)專家介紹說除了飲食方面要注意外,運(yùn)動(dòng)和心情方面也是需要注意到的,還有休息等等,下面是專家的詳細(xì)介紹。
保肝護(hù)肝“七要訣”
1.飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“飲酒過度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
2.均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營養(yǎng)素,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
3.適度運(yùn)動(dòng)
為了你的肝臟健康,再怎么忙你都必須做到正常作息,保證睡眠,適度運(yùn)動(dòng)。
4.保持心情
心情不好,第一個(gè)傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商,適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒,做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
5.觀察檢查
肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目,如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
6.正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論,凌晨1-3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間,一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看,晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間,如果這段時(shí)間不睡覺,就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,甚至出現(xiàn)黑眼圈,有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢,保證充足睡眠。
7.科學(xué)求醫(yī)
得了病不要隨便自行購藥,一定要先看醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外,肝病患者患其他疾病用藥時(shí)一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。
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