糖尿病是很多老年人常見的疾病，很多人是一次患病，終身不愈，同時糖尿病所引發的并發癥更讓我們害怕，為了避免糖尿病的侵襲，我們最好要做好預防措施，那么我們該如何預防糖尿病的發生呢?

飲食控制

糖尿病患者都知道吃很重要，但入秋后更該注意這個問題，因為天氣變涼后人的飯量一般會相應增大，攝入的熱量隨之增加，容易引起血糖的升高和波動。糖尿病專家說，糖尿病患者千萬不要因為飲食無度、飲酒增加而擅自改變藥物的服用量，藥量不當很容易引起低血糖。

有些糖尿病患者喜歡在吃完飯菜之后，再喝些湯，其實，這樣做非常危險。專家指出，這種吃法一是易讓進食的總量超出身體的需要量，二是更利于身體吸收，導致食物較快進入小腸，經小腸吸收后，直接使餐后血糖驟升，正確的進食方法應當是先稀后干、少稀多干，細嚼慢咽，這樣才能既吃得舒服，又不會增加進食量，同時使能量緩慢釋放，不會使血糖有較大波動。

此外，晚餐后的加餐十分重要，一方面可以避免夜間的低血糖，另一方面可以減輕一部分人因晚餐距睡覺時間長而致的饑餓感。王慧君說，臨睡前的加餐，除有主食外，最好再加些蛋白質食物，如雞蛋、豆腐干等，這對防止后半夜的低血糖極為有利，因為蛋白質轉為葡萄糖的速度緩慢。無論糖尿病病情如何，少吃多餐對糖尿病控制都十分有利。

天氣干燥，糖尿病患者易出現口干舌燥，而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，所以糖尿病患者要注意防“燥”。患者可增加飲水次數，以免因空氣干燥而使身心浮躁，影響情緒，進而引起血糖波動。秋季飲食應以甘淡滋潤為主。

另外，秋天瓜果豐富，血糖控制良好、病情穩定的糖尿病患者可在醫生指導下選擇含糖量低的水果，如火龍果、山楂、李子等，慎重選用的有西瓜、獼猴桃、草莓、柚子、蘋果、桃、梨、橙等，不宜選用的有香蕉、荔枝、柿子、榴蓮、芒果、桂圓、葡萄等。

專家介紹，糖尿病患者吃水果的量也不宜多，最好是在兩餐之間食用，因為此時血糖最低。而且糖尿病患者吃了水果，就應相應減去正餐中主食的量。對于嚴重高血糖或者病情不穩定的糖尿病患者，不提倡吃水果，可用番茄、黃瓜等蔬菜代替。