教師是一個神圣的職業(yè)，在三尺講臺上默默的奉獻著自己，但是由于長期站立講課，講話時間過多，這讓咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病等職業(yè)病走進了教師的生活，那么教師朋友該如何保養(yǎng)身體預防職業(yè)病的發(fā)生呢?

1、注意嗓子保護

講話時間不宜過長，聲音不宜過高，課間可穿插提問、練習等。盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒。患急性咽炎時要及時治療。

2、注意下肢保護

站立講課腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，血液回流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。預防這些職業(yè)病除定期體檢外，教師本人也要注意。

3、注意頸、腰椎保護

不宜伏案久坐，否則導致血液在動脈沉積，為高血壓、冠心病埋下隱患。伏案一段時間，可做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。

4、注意營養(yǎng)調節(jié)

教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養(yǎng)物質，如蛋白質、維生素和微量元素等，富含這些營養(yǎng)的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、魚、蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等。