冬季寒冷，尤其是北方的冬天，因而在這寒冷的季節會高發一些疾病，如高血壓、支氣管炎、感冒咳嗽、風濕性關節炎等等，中醫保健專家專家介紹說初冬時節要做好食療預防。

頭痛：

川芎白芷魚頭湯。

川芎、白芷各9克用紗布包好，與鳙魚(大頭魚)魚頭1個共煮湯，緩火燉至魚頭熟透。飲湯，一日1次，連服數日。可益髓暖胃，活血行氣，祛風止痛。主治氣血虧虛或淤血阻絡夾外感風寒型頭痛。

失眠：

遠志茯神山楂瘦豬肉湯。

瘦豬肉100克切細。遠志、山楂各12克，茯神20克，加適量水共煎成湯，去渣取汁，煮瘦豬肉。肉熟爛后調味，飲湯食肉。此湯健脾消食，寧心安神。主治老年人失眠，癥見腹脹，心神不寧，胃納差。

參歸燉豬心。

人參、當歸各5克，豬心1個，加適量水共燉熟，調味食。功能益氣補血，養氣安神。主治老年人失眠，癥見心悸氣短，頭暈，面色蒼白，夢多，記憶力減弱。

高血壓：

天麻杜仲燉瘦肉。

瘦豬肉50克切細，天麻10克、杜仲20克，浸泡后加入豬肉，加適量水小火燉服。功能：平肝熄風，補腎。主治高血壓，癥見頭暈，頭脹，腰膝酸軟無力，四肢麻木。

支氣管炎：

人參蛤蚧淮山粥。

人參10克，蛤蚧1對，淮山藥30克，粳米100克，同加適量水，小火煮熟服食。可益氣健脾，納氣止咳平喘。主治咳嗽氣短，納姜，汗多，動則尤甚。

慢性病毒性肝炎：

三七大棗燉甲魚。

三七5克，大棗5個(去核)，鮮甲魚200克(連殼切塊)，同入燉盅，加適量水小火燉2小時，調味服。可以滋陰養血，活血散結。主治慢性病毒性肝炎，癥見右上腹刺痛，肌膚甲錯，面色晦暗。

風濕性關節炎：

當歸羊肉湯。

羊肉90克(去脂油，切塊)，全當歸15克，桂枝9克，生姜15克，紅棗10個(去核)，同入瓦鍋，加清水適量，文火煮2~3小時至羊肉酥爛，調味。隨量服食。此湯溫經逐寒，養血通脈。