現在對大多數老百姓來說“看病難，看病貴”仍然是個很普遍和棘手的問題，中醫講"防患于未然"，隨著現在人們生活觀念和生活方式的改變，"中醫養生"這個詞越來越多的出現在人們的生活中。轉眼寒冬已至，那我們該怎樣更好的用我們的四時養生觀念應對凜冽的寒風呢？

1."戶外養生"要注意防寒，一般家里面應該在15℃--20℃。在室外，要配備好羽絨服、棉服、鞋、帽、手套等。手腳部位要寬松，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。

凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免長時間處在寒冷的環境中，50歲以上的人也不適宜長時間處在室外

2."運動養生"強身健心在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛煉以室內為主，天氣好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好時則應避免。要符合四時養生起居規律，不宜起得太早。運動量不宜過大，同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益于防治疾病。。