睡眠不足影響大 莫忽視你的“失眠”
睡眠是人一生中不能缺少的生活元素,我們一生中約有1/3的時間在睡眠中度過,當人們處于睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。良好的睡眠有助于人們日常的工作和學習。但是隨著我國經濟快速發展帶來的文化變化,愈來愈多的年輕人睡眠不足,出現慢性睡眠障礙。現在,我國失眠發病率高達40%以上,約10%的人存在慢性失眠。睡眠不足會讓人出現頭暈、頭痛、情緒低落、煩躁等癥狀,對人的身體健康帶來極大的影響,因此我們不能夠忽視睡眠的問題。
1.安眠藥不能隨意吃
以醫學術語來解釋,通常失眠是指入睡困難(超過30分鐘)或維持睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難),導致睡眠時間減少或質量下降,明顯影響日間社會功能或生活質量。
有人說失眠沒有什么,過一階段就好了。有人說失眠是件大事,一旦睡不好,很多毛病都來了。其實,兩種說法都有道理。美國國家衛生研究院將失眠分為三種,第一種為短暫失眠,通常持續數日,由于突發的緊張引起,如手術等。第二種為短期失眠,一般持續1―3周,與環境因素或緊張有關,如失戀、面臨考試等。第三種為長期失眠,一般持續3周以上,多因焦慮癥、抑郁癥、各種慢性疼痛、睡眠呼吸暫停、不安腿綜合征等疾病引起。
在診治時,醫生會根據失眠類型的不同選擇適當的心理和藥物治療方案。如短暫失眠及短期失眠,一般無需緊張,通過自身調整或簡單的治療,一般就可恢復正常睡眠。超過3周以上的失眠,即長期失眠,往往很難自愈,最好尋求專業醫生的幫助。除此之外,長期失眠者切忌簡單服用安定片及其他藥物,以免貽誤治療時機,造成不良后果。因為很多疾病在早期或癥狀輕微時,治療效果更好,治療所需時間更短。
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