汪涵是著名的主持人，相信大家都有所耳聞， 近日，湖南衛(wèi)視《天天向上》主持人汪涵拄著拐杖錄制節(jié)目。據(jù)節(jié)目組工作人員透露，這是因為汪涵痛風(fēng)所致。深秋時節(jié)是痛風(fēng)最易發(fā)作的時期，所以深秋時節(jié)一定要做好痛風(fēng)的預(yù)防，下面專家就為大家介紹痛風(fēng)護理“寶典”。

痛風(fēng)病人日常生活中要注意以下幾大要素：管住嘴、動動腿、不勞累、多喝水

1、痛風(fēng)患者在飲食方面要“忌口”：低嘌呤飲食，避免動物內(nèi)臟、海鮮。盡管食物中所含的嘌呤不是痛風(fēng)發(fā)病的主要原因，但卻使血尿酸濃度迅速升高，達到發(fā)作臨界狀態(tài)。控制含嘌呤高的食物，能減少關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作次數(shù)。

2.、控制蛋白質(zhì)攝入量，小于每公斤體重1克/每天。

3、多吃新鮮蔬菜、水果，少食豆類。

4、避免酒精飲料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高，后者可抑制腎小管對尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。乙醇對痛風(fēng)的影響比膳食嚴(yán)重得多，特別是在饑餓后同時大量飲酒和進食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。

5、多飲水：每天2000毫升以上，保證尿量，增加尿酸排泄。

6、注意避免暴飲暴食或饑餓。

7、妥善處理誘發(fā)因素，禁用或少用影響尿酸排泄的，如青霉素、大量噻嗪類及氨苯喋啶等、維生素B1和B2、胰島素和小量阿司匹林。

8、積極治療與痛風(fēng)相關(guān)的疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等，防止體重超重。肥胖者要積極減肥，減少熱量攝入，以降低體重，糖量占總熱量的50~60%以下。

9、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作往往與病人長途步行、關(guān)節(jié)扭傷、穿鞋不適及過度活動等因素有關(guān)，這可能系局部組織損傷后，尿酸鹽的脫落所致。因此，痛風(fēng)病人應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累、精神緊張、感染、手術(shù)，穿鞋要舒適，勿使關(guān)節(jié)損傷。一般不主張痛風(fēng)病人跑步或進行長途步行旅游。

附：食物中嘌呤含量指標(biāo)

輕微嘌呤含量(每100克含0-25克嘌呤)

牛奶、芝士、乳酪、雞蛋、大部分蔬菜、水果、米、面、面包、脂肪、油、茶、咖啡等。

中等嘌呤含量(每100克含25-100克嘌呤)

瘦肉、豬肉、羊肉、家禽、魚、蝦、龍蝦、豆腐、豆奶、菠菜、綠豆、花椰菜、蘆筍、蘑菇、紫菜等。

高度嘌呤含量(每100克含150-1000克嘌呤)

鵝肉、動物內(nèi)臟(肝、腎、腸、心和腦)、鰻魚、鯡、魚卵、魚皮、蝦米、海味、貝類如扇貝、蠔、發(fā)酵粉等。