很多人雖然每天都刷牙，但是卻沒有正確刷牙，中醫(yī)提醒，不能拉鋸式地橫著刷牙，否則會損傷牙齦和牙頸部。

不過，目前口腔科大夫更推薦的是一種豎刷和顫動相結合的方法。讓刷毛朝著牙齦，傾斜45度角左右，輕輕壓下，順著牙縫的方向前后顫動，范圍為3—5毫米，相當于半個牙齒的距離，然后順著牙齒的方向，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。這樣做，不僅有助于清潔牙菌斑，還有一定的按摩牙齦的作用。通常，按照這種方法仔細刷好每一顆牙大約需要3分鐘的時間。當然，動作快些的人，也有可能在2分鐘完成，所以建議刷牙時不要過于計較時間，而是以是否刷好為準。

至于刷牙的次數，以每天早中晚3次為最好，但對于大多數上班族的人來說，中午刷牙很難做到。因此也可以調整為早晚刷牙，飯后漱口。

牙線、牙間刷不能少

一顆牙齒有5個面，用牙刷刷牙，通常只能照顧到外側、內側和上面的齒面，兩顆牙之間的接觸面卻觸及不到，因此，需要牙線和牙間刷來幫忙。

牙線可以在刷牙前或后使用。將其纏在左右手中指上，用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，切入牙間隙，緊貼牙面成“C”字形，從牙根向牙冠方向移動，每個牙面剔刮4—6次。牙縫大的人，可用牙間刷。

需要提醒的是，用牙簽剔牙絕不可取，因為圓形斷面的牙簽與三角形的牙縫不貼合，不易清潔干凈，用力過大或頻繁使用還可能損傷牙齦、令牙縫變大。另外，漱口水只有暫時緩解口腔異味的作用，清潔作用并不明顯，所以不要用它替代刷牙。

知道了不能拉鋸式地橫著刷牙，除此之外，順著牙縫豎刷或旋轉著刷都可以。