防秋燥 保護(hù)咽喉是頭等大事
立秋后隨著空氣中的濕度逐漸降低,午間氣溫依舊很高,不僅我們的身體應(yīng)該啟動抗秋燥的機(jī)能,而且立秋后,很多年輕人易發(fā)咽喉炎等疾病。對于如何防秋燥,如何保護(hù)咽喉,保證自己有副好嗓子呢?
立秋了,年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍,大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎發(fā)病多與天氣變化有關(guān),尤其是在進(jìn)入秋天,天氣變得干燥,溫度也逐漸降低。還有一部分人由于喜歡吃辛辣的刺激食物,造成咽部不適,久而久之成了咽炎。另外熬夜也會促使咽部發(fā)病,由于進(jìn)入秋天人身體本就容易上火,長期熬夜又讓體內(nèi)的火氣無法排出,最后在嗓子部位爆發(fā)。
保持室內(nèi)合適的溫度和濕度
既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因,那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。
注意多補(bǔ)水好好保護(hù)嗓子
雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季,但是既然已經(jīng)立秋證明干燥的秋天就要到了。在這樣干燥的季節(jié)一定要積極的補(bǔ)水,多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩櫤淼氖澄铮热绨俸稀€y耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強(qiáng)的食物。
保肝護(hù)嗓多休息
俗話說春困秋乏,進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
漱口也可預(yù)防咽炎
早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清潔,還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習(xí)慣。
少說話,或者說的慢些
現(xiàn)在越來越的職場朋友們,為了節(jié)約工作時間,提高工作效率,通常快速的說話。這樣看似“說話“時間節(jié)約了,然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負(fù)荷,會讓喉嚨衰老得更快。因此,說話速度要放慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。
自制羅漢果茶
將羅漢果切碎,用沸水沖泡10分鐘后,當(dāng)作水來喝,一天不限次數(shù),但須堅(jiān)持。羅漢果有清肺化痰,止渴潤喉的作用,可以治療和預(yù)防咽喉干燥不適,喉痛失音,或咳嗽口干等。
多吃涼拌黃瓜
用鮮黃瓜適量,洗凈,切成薄片或小塊,加醬油、麻油、食鹽、味精,做涼拌菜,有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在現(xiàn)在就堅(jiān)持多吃些涼拌黃瓜,以防真正秋干氣燥時咽部發(fā)病。
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