隨著社會的發展，電腦的普及，“鼠標手”越來越頻繁地出現在我們的生活當中，怎么去避免或預防“鼠標手”的發生呢，尋醫問藥社區為你提供解決的辦法，希望能緩解你的癥狀。

終日面對電腦的白領工作者以及經常打游戲的青少年，有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋，這些癥狀都是“鼠標手”。這是由于長期使用鼠標、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。

下面這套“手操”主要訓練腕部力量和手指靈活性，以緩解肌肉持續的僵硬。當然，患“鼠標手”一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓練也必不可少。

動作1

用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2

手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。