中年人如何預防乳腺疾病?
乳腺疾病可能多為女性,但是其實,1%—2%的中年男性也會受到乳腺疾病的困擾。那么中年人如何預防乳腺疾病?
面對乳腺疾病高發,首先要積極改變現有的生活方式。在飲食上,應堅持低脂高纖的原則,多攝入谷類、蔬菜及豆類。咸辣、高鹽食物易使乳房脹大,在月經來潮前的7—10天,尤應避免。
其次,積極調整精神狀態。內分泌功能紊亂會導致乳腺病高發。精神因素往往是內分泌失調的重要誘因。一些臨近更年期的女性,精神抑郁、愛生悶氣或脾氣暴躁,也易催生乳腺疾病。
再次,選擇合身的內衣。內衣不僅能防止乳房下垂,還能保護乳房免受擠壓傷害。過度肥胖的女性應積極減肥,這有助于緩解乳房腫痛。
最后,建議停經或更年期婦女在每月的固定一天,進行乳房自檢。看和摸,觀察乳房的大小形狀是否對稱,輪廓有無改變,乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。
知道了中年人如何預防乳腺疾病,一些臨近更年期的女性,精神抑郁、愛生悶氣或脾氣暴躁,也易催生乳腺疾病。
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