為了健康家中要有這些裝備
家中常備體重秤、血糖儀、限鹽勺這些看似普通的小裝備,可能會(huì)為健康帶來(lái)“大回報(bào)”。所以中醫(yī)指出,為了健康家中要有這些裝備:
體重秤:人類可控制的第二位致死原因就是肥胖。不妨在家里備個(gè)體重秤,及時(shí)掌握體重變化。此外,即使體重達(dá)標(biāo),體脂含量也可能超標(biāo)。最好購(gòu)買帶體脂測(cè)定功能的體重秤。
電子血壓計(jì):時(shí)常檢測(cè)血壓,能提早篩查出高血壓。對(duì)于病情可以控制的高血壓患者來(lái)說(shuō),每周自測(cè)血壓一兩次即可。購(gòu)買電子血壓計(jì)時(shí),最好選擇臂式的,測(cè)量更準(zhǔn)確。
便攜式血糖儀:不定期監(jiān)測(cè)血糖是造成我國(guó)糖尿病患者血糖達(dá)標(biāo)率低的主要原因之一。因此,購(gòu)買一臺(tái)便攜式血糖儀非常必要。但要注意的是,血糖儀是有一定使用壽命的,需要每年請(qǐng)生產(chǎn)廠家校準(zhǔn)。
計(jì)步器:走路有益健康,但不少人缺乏動(dòng)力?梢允褂糜(jì)步器為自己定下明確的運(yùn)動(dòng)目標(biāo),如每天走1萬(wàn)步等,保證自己每天的運(yùn)動(dòng)量。
標(biāo)準(zhǔn)鹽勺和油勺:“少吃油和鹽,健康把壽延”,大多數(shù)人都知道清淡飲食的重要性,但做飯時(shí)還是容易不小心就放多了鹽和油。因此,范志紅建議,最好在廚房里配備標(biāo)準(zhǔn)鹽勺和油勺,以便直觀地知道鹽和油的使用量。
廚房秤:對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),廚房秤能幫助他們精準(zhǔn)地計(jì)算碳水化合物的攝入量,防止血糖波動(dòng)。
知道了為了健康家中要有這些裝備,小型健身器材:如跳繩、毽子、呼啦圈等,它們不會(huì)占用太大空間,操作也簡(jiǎn)便。
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