在夏天的悠長假期中,孩子們就像一條放松了的橡皮筋,松懈下來,并全身心地投入到玩樂中去。在身心放松的同時,也請留心“上火”已經漸漸走近你。

沉迷網絡與電視

上學期間,不少學生受到學校和父母的雙重管制，鮮有時間上網和看電視。這些也是無可厚非的常規娛樂。

但部分人乘著放暑假的大好時機，一頭栽進網絡和電視的世界中不能自已。他們每天除了吃飯睡覺，就泡在電腦或電視機前，長達十幾個小時。其實,由于長時間對著電腦和電視，常會出現眼睛干澀、腰肩酸痛、頭痛等癥狀，甚至還會出現唇干舌燥、胃口差、痘痘增多等上火癥狀。

瘋狂玩樂無節制

放假了，有些學生終于有機會將憋了一個學期玩勁盡情釋放出來。去卡拉OK、逛街、聚餐、郊游……成了不少學生小群體娛樂的主旋律。

不過,有些孩子平日與朋友聚餐，常常會選擇吃一些高熱量、辛辣刺激的食物。有些孩子在玩樂中往往沒能把握好分寸，過度放縱自己，例如：K歌無節制，冒著高溫在外游玩。

其實,如果玩樂過度,會引起火氣上升，表現出心煩、焦慮等不適，甚至還會導致身體機能受損。

三餐飲食

不講究規律和均衡

此外,在可以充分休息的暑期,進行“補睡眠”行動,也是學生們選擇最多的休息方式。

不過,由于睡眠時間過長與打破上學期間的規律,三餐飲食無規律的情況隨之衍生。不少孩子,天天睡到中午或者下午才慵懶地起床弄東西吃。有些孩子干脆不吃正餐，與零食為伴，過量消費薯片、方便面、燒烤等食品。

其實,長期的飲食不當，容易讓孩子出現咽痛、牙痛、口干、口臭、生暗瘡等癥狀。