小運動緩解和預防鼠標手
上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方,殊不知,這樣極易讓你患上“鼠標手”。不妨跟著小編學運動,緩解和預防鼠標手。
據香港《明報》報道,長期使用鼠標,重復手腕動作,會因勞損令腕管內的肌腱增厚,腕管空間縮窄。患者初期手指發麻,繼而是掌心、手腕、前臂疼,嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。
使用鼠標時,應避免手腕長期處于彎曲姿勢,應放置腕墊,承托手掌下方的肌肉,而并非手腕位置;鼠標則要就近放,并保持手腕平直,避免前臂過度伸展。
若鼠標活動的空間太狹窄,手腕會受壓,不能放松。專家說,不少辦公室的桌面堆滿了文件,鼠標活動的空間縮在一角,手不能以一個自然而不受壓的位置控操鼠標,加之食指、中指要經常重復按動鼠標,極易令手腕肌腱勞損。
除了要改善鼠標周圍環境外,最好再做一些伸展運動,有助增強手腕肌肉及韌帶力量。1.伸直右手,掌心朝外,向下與前臂成90度角,保持10—20秒,左手重復相同動作,每日做10次。2.伸直手臂,掌心向內重復1中動作,保持10—20秒,每日做10次。3.利用左手協助,輕輕向內轉動右手手腕,保持動作10秒,然后向外重復相同動作,保持10秒。
相關文章
-
告訴你為什么吃中藥需要忌口實踐證明,吃中藥忌口是有一定道理的。因為我們平時食用的形形色色的食物具有各自的性能,對疾病的發生、發展和藥物的治療作用均
-
眼睛是人體最累的器官之一,老中醫說常吃這幾種食物明目養生現代人每天用眼過度,白天電腦,晚上手機,被各種電子產品輪番轟炸。眼睛難免干澀、疲勞,久而久之視力還會下降。但是你可以通過
-
在辦公室邊工作邊運動英國一家民意調查和市場咨詢顧問公司選取了1000名年齡在21—30歲之間的白領和一群年齡在16—21歲之間喜歡玩電腦游戲的人,對他們
-
發燒不退試試這五大退燒穴位發燒是比較常見的病,通常對身體的傷害不大,因此當發燒體溫不是很高的時候,不建議馬上就用藥治療,更甚者去醫院打針輸液,可自
-
女性白領如何自測身體的亞健康隨著社會生活節奏加快,永遠忙不完的工作、復雜的人際關系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務,不僅心累,身體也疲勞乏力、反應遲鈍、活力
