眾所周知，長時間聽MP3會損害聽力，所以中醫(yī)指出，戴耳機時間一次不要超過60分鐘，音量不要超過最大值的60%，這樣就能盡量保護耳朵。

臨床上經(jīng)常遇到因為長時間使用耳機造成聽力損害的患者。人耳細胞有一個能量代謝的過程，聽MP3的音量如果超過90分貝，時間超過一個小時，會導(dǎo)致耳細胞能量代謝過度，有可能出現(xiàn)暫時性的聽力損傷，對于2000—4000赫茲的高頻音會聽不清楚。

這種暫時性的聽力損傷通常在1—2小時之后會自然好轉(zhuǎn)，但損傷較嚴重的話，則有可能持續(xù)一兩天。如果使用高音量聽MP3，每次超過1小時，持續(xù)一個月以上，則有更為嚴重的聽力損傷。

鑒于每臺MP3的音量和每個人的聽力都不同，遲放魯建議，聽MP3最好每20分鐘就摘下耳機，休息3—5分鐘，然后再繼續(xù)聽。

知道了戴耳機時間一次不要超過60分鐘，聲音最高不要超過70分貝，在能夠聽得清楚的情況下，盡量把聲音調(diào)小一點。