10種方法保養(yǎng)你的雙目
辦公室一族常因用眼時(shí)間過長(zhǎng),而引起眼疲勞。最簡(jiǎn)單有效的緩解方法莫過于眼保健操。其實(shí)除此之外還有很多方法能保養(yǎng)你的雙目呢。
1.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
2.心靜目明
肝開竅于目,調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。中醫(yī)有句話叫“暴怒傷肝”,惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆,導(dǎo)致頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動(dòng)都會(huì)傷肝,進(jìn)而影響眼睛。所以保持心情舒暢,是最有有效的明目方法。
3.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個(gè)系統(tǒng),對(duì)膽的調(diào)理有助于肝的健康。調(diào)理膽可以拍打膽經(jīng):從大腿外側(cè)根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。每天一兩次,每次敲打2-3分鐘。敲打時(shí)可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺力度足夠且不會(huì)造成傷害為宜。但需注意的是,夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)請(qǐng)勿敲打。
4.熏蒸調(diào)目
歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng),在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個(gè)清目養(yǎng)陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后,先熏后洗,有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。
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