有的朋友自認保養得不錯，體重達標、身材還行，就是肚子有點大，穿牛仔褲偶爾系不上扣。勸他多運動，尤其是減減肚子，但他確認為男人到了這個歲數，有點肚子正常，再說體檢結果沒發現什么問題，不用擔心。

腰圍多大算是“中年發福”

男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥80厘米，就超出了腹部脂肪蓄積的界限。

肥胖是疾病的開始

但事實上，高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖，會導致急性、惡性的心腦血管突發事件。其中最先的信號就是肥胖。而“中年發福”、“將軍肚”更是肥胖的標志，也是疾病降臨的前兆。因為過剩的營養成分被合成厚厚的脂肪，貼在腹部，還有一部分沉積在腸壁、內臟上，特別是中國人，內臟脂肪過盛的情況是很常見的。

有人說“中年發福”、“將軍肚”是一種福氣，但它卻是疾病的開始。而且，相比女性腹部肥胖的男性更易患各種慢性病。例如腰粗男性患糖尿病的機率，是正常腰圍者的4倍。從另一方面看，在2型糖尿病患者中，80%都腰圍超標。且超標時間越長，患病幾率越高。另外，腰圍越大，患高血壓的風險也越高，20-30歲時腰圍增粗，其高血壓發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;四五十歲時腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

此外，腹部肥胖者更易發生動脈粥樣硬化，突發腦出血的機率，是腰圍正常者的3.6倍。目前越來越多的青年人，甚至少年，都挺起了與年齡不相符的大肚子，這必須引起重視。

關注腰圍有助預防疾病

無論男女，都要密切關注自己的腰圍變化。穿褲子時，若發現褲腰緊了，應警惕最近的飲食習慣是否正常、運動頻率如何。家里不妨準備一把皮尺，最好擺在顯眼位置，養成定期量腰圍的習慣。量的時候，要立正站好，用尺測肚臍水平線的圍度，連續測三次，取平均值，這就是準確腰圍了。