如何預防缺血性腦血管病
中醫(yī)指出,腦供血不足的患者,改善生活方式,可以緩解癥狀,那么如何預防缺血性腦血管病?
首先,如果你吸煙,一定要戒煙。加速動脈硬化、升高纖維蛋白原水平、促使血小板聚集、降低高密度脂蛋白水平……一股股小煙兒就能給你的身體帶來這么多危害,不論是自己還是你身邊被動吸煙的家人、朋友都是受害者。
其次,堅持適量運動。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖等都是缺血性心腦血管病的危險因素,與藥物治療相比,堅持運動是預防心腦血管疾病最基本、最簡單的方法。適度的體育運動有助于腦血流量的改善,還可以通過控制血壓、血糖以及降低體重等中風危險因素來發(fā)揮保護作用。
再者,合理膳食。當我們抵御心腦血管疾病時,健康的飲食是一件最好的武器。多吃一些熱量較低并且富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素和其他營養(yǎng)素的食物,如蔬菜、水果、谷物、高纖維食物、魚、瘦肉和無脂或低脂乳制品等。為了保持健康的體重,要協(xié)調(diào)膳食和運動強度,使攝入和消耗平衡。
最后,保持良好的心態(tài)。世界衛(wèi)生組織指出,健康的四大基石是“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”,保持良好的心理狀態(tài)對保護心腦血管一樣重要。
知道了如何預防缺血性腦血管病,調(diào)整生活方式的同時,在醫(yī)生的指導下合理用藥,能加快改善已經(jīng)出現(xiàn)的心腦血管疾病癥狀。
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