亞健康狀態，多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查組織改變的證據，但已有潛在發病傾向的信息，處于一種機體組織功能減退與心理失衡的狀態。即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態，介于健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態，在生理、心理、社會適應能力和道德上的缺乏完美的狀態，以及與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。

亞健康可劃分為：(1)生理亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等;(2)心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等;(3)社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現;(4)道德方面的亞健康。主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

調查顯示，我國亞健康人群發生率在65%左右，處于亞健康狀態的患者年齡多在15至49歲之間，其中城市白領、尤其是女性占多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸、抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。

導致亞健康的因素：1.不合理的飲食和習慣。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、長期戀食西方速食、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及環境污染等，也可出現這種狀態。2.休息不足，特別是睡眠不足。隨著現代科技崛起，起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。由于影視、網絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。3.長期不良情緒的影響及心理刺激。4.過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，體力透支。同時研究表明長時期的緊張和壓力對健康的危害有：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化的進程和心血管疾病的發生;二是引發腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘，影響睡眠質量;四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。

亞健康的自測評估方法。對照下面這些癥狀，測一測自己是不是亞健康，或是亞健康到了什么狀態了。

1.早上起床時，有持續的頭發掉落。(5分)

2.感到情緒有些抑郁，會對著窗外的天空發呆。(3分)

3.昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。(10分)

4.上班的途中，害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。(5分)

5.不想面對同事和上司，有一種自閉癥傾向。(5分)

6.工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。(5分)

7.每天工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。(10分)

8.工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是，無名的火氣很大，但又沒有精力發作。(5分)

9.一日三餐進餐甚少，排除天氣因素，即使口昧非常適合自己的菜，近來也食不知味。(5分)

10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。(5分)