中醫認為，脾胃是運化飲食和水谷的臟器，脾胃強則氣血生化有常，氣血旺盛，所以才能吃嘛嘛香。如果脾胃虛弱，就會變得不思飲食，面色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉。所以古稱：“脾胃為后天之本”，“脾胃為氣血生化之源”。養護脾胃是防病、保健的根本，而自我按摩是最簡單有效的方法。

方法一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

方法二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

方法三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

方法四：沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經路線，每次10遍，之后點按太白(位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內側，足內踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關節內側，脛骨內側髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。

方法五：沿足陽明胃經小腿路線自上而下推小腿前外側，重點點按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處)及壓痛點。

方法六：點揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內關穴(位于腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。

需要注意的是：按摩對于功能性胃腸疾病有一定療效，但對于器質性疾病如腫瘤、潰瘍病等，應該及時到醫院診治，以防貽誤病情。