睡眠不足8小時更容易肥胖
據國外媒體最新報道,美國一項新研究發現,少女睡眠不足,不僅更容易疲勞,而且會增加肥胖危險。研究人員表示,睡眠不足的女孩和睡眠充足的女孩,飲食模式大不相同。
由美國凱斯西儲大學醫學院臨床調查中心完成的這項新研究,調查了240名16—19歲女孩,其中,18%身體肥胖。但是參試女孩平均身體質量指數(BMI)正常,僅為23.1。研究人員讓參試女孩戴上“睡眠手表”以測量其睡眠時間,一周研究焦點為睡眠問題。結果發現,三分之二的參試女孩平均每晚睡眠時間不足8小時。
研究人員還調查了女孩的飲食模式。結果發現,與睡眠充足的女孩相比,睡眠不足8小時的女孩,脂肪攝入熱量多出3.3%,從糖類食物(主食)中攝取的熱量則少3.8%。另外,與其它女孩相比,睡眠不足4小時的女孩每天從零食中攝入熱量超過475卡路里的幾率高4倍。
研究還發現,睡眠時間少的少男少女早餐及上午進食更多,在一天中攝入熱量最多。研究人員指出,盡管睡眠少的女孩從脂肪中多攝入的熱量只多出3.3%,但是日積月累,必然會導致肥胖。脂肪含熱量是蛋白質和糖類食物的兩倍多。高脂肪飲食會增加每日飲食熱量攝入。
研究人員分析指出,睡眠模式改變飲食習慣和體重具有兩大原因:
1.激素變化增加饑餓感。
2.由于疲勞的緣故,白天消耗能量更少。3.清醒時間更長,進食的時間就越長,胡塞亂吃機會就越多。
相關文章
-
告訴你為什么吃中藥需要忌口實踐證明,吃中藥忌口是有一定道理的。因為我們平時食用的形形色色的食物具有各自的性能,對疾病的發生、發展和藥物的治療作用均
-
眼睛是人體最累的器官之一,老中醫說常吃這幾種食物明目養生現代人每天用眼過度,白天電腦,晚上手機,被各種電子產品輪番轟炸。眼睛難免干澀、疲勞,久而久之視力還會下降。但是你可以通過
-
在辦公室邊工作邊運動英國一家民意調查和市場咨詢顧問公司選取了1000名年齡在21—30歲之間的白領和一群年齡在16—21歲之間喜歡玩電腦游戲的人,對他們
-
發燒不退試試這五大退燒穴位發燒是比較常見的病,通常對身體的傷害不大,因此當發燒體溫不是很高的時候,不建議馬上就用藥治療,更甚者去醫院打針輸液,可自
-
女性白領如何自測身體的亞健康隨著社會生活節奏加快,永遠忙不完的工作、復雜的人際關系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務,不僅心累,身體也疲勞乏力、反應遲鈍、活力
