久坐族盤腿坐能預防腿部浮腫
都市白領多久坐于電腦桌前,導致很多健康問題,其中就包括腿部浮腫,中醫指,久坐族盤腿坐能預防腿部浮腫。
這是因為長時間坐在椅子上,腿部靜脈受到壓迫,影響了血液流通。要想避免這種情況,除了每隔一定時間起身活動活動以外,還不妨練一練盤腿坐。
練習者閉目盤膝而坐,調整氣息出入。通過一段時間訓練,不僅有利于腿部血液流通,而且放松身心,提升精力和注意力。此外,盤腿坐還能提高腿部、踝部、髖部的柔韌性,有利于預防和緩解關節痛。
練習盤腿坐時,正確的姿勢是,兩腿分別彎曲交叉,把左腿踝關節架在右腿膝關節處,上身保持筆直,略微向前俯身,雙手交叉虛放在肚臍處,保持這個姿勢,坐20—30分鐘即可。初學者可能由于柔韌性不夠,不能做到位,可以先在臀部下面墊個較厚的墊子,然后逐漸過渡到規范的動作進行雙腿盤坐。
剛開始練習盤腿坐,堅持時間稍久,腿會酸痛麻木,此時,要稍微忍受一下,實在難以忍受,可以站起來活動一下。練習多了,動作熟練了,就不會再有這種感覺。但也不應該過于勉強自己,經常有人打坐一直到腳麻的沒有了感覺,這樣也是錯誤的,長時間的麻痹反而阻礙血液循環,而引發多種疾病,甚至有癱瘓的可能。
知道了久坐族盤腿坐能預防腿部浮腫,事實上,佛教中的禮佛環節,就是每隔一定時間活動一下身體,幫助調節體內血液的循環。
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