現(xiàn)如今心血管病的發(fā)病率越來(lái)越高，心血管病的預(yù)防要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，中醫(yī)指出，良好的生活習(xí)慣能預(yù)防心血管疾病。

1.認(rèn)識(shí)自身存在的心血管病危險(xiǎn)因素，實(shí)行自我保健，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。

2.保持良好心態(tài)，積極地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開(kāi)闊。

3.積極參加日常生活中的勞動(dòng)及健身活動(dòng)，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強(qiáng)心臟功能。以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒(méi)什么差別，只減少了10次心跳;可是在一年間，就減少了550萬(wàn)次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項(xiàng)目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)要量力而做。

4.戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習(xí)慣，保持健康生活規(guī)律與方式，培養(yǎng)文化興趣愛(ài)好。

5.堅(jiān)持低脂膳食，改變高脂肪飲食習(xí)慣。

6.飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡，預(yù)防心血管疾病。正常人的血液呈弱堿性，其pH值7.35—7.45，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過(guò)多，堿性食物太少，會(huì)破壞體內(nèi)酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。

7.每天喝奶，可以補(bǔ)鈣。牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用。

8.人們對(duì)鹽的敏感性不同，有的人對(duì)鹽敏感，吃得咸，血壓升高;有的人對(duì)鹽不敏感，即使吃得咸血壓也不升高。總的來(lái)看，還是吃得清淡有益心臟和血管。

9.每年做體格檢查，尋求健康指導(dǎo)，也利于早期發(fā)現(xiàn)病患，預(yù)防心血管疾病。

10.接種適宜的疫苗，對(duì)于體弱者及老年人，還應(yīng)接種肺炎疫苗、流感疫苗，保護(hù)心臟和血管，減少心血管疾病危害。

知道了良好的生活習(xí)慣能預(yù)防心血管疾病，心腦血管病人除了生活中注意保養(yǎng)外，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。