良好的生活習(xí)慣能預(yù)防心血管疾病
現(xiàn)如今心血管病的發(fā)病率越來(lái)越高,心血管病的預(yù)防要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,中醫(yī)指出,良好的生活習(xí)慣能預(yù)防心血管疾病。
1.認(rèn)識(shí)自身存在的心血管病危險(xiǎn)因素,實(shí)行自我保健,對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。
2.保持良好心態(tài),積極地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與變革,心有朝霞,胸懷開(kāi)闊。
3.積極參加日常生活中的勞動(dòng)及健身活動(dòng),維持良好的血液循環(huán),以減緩肌肉萎縮,防止肥胖,增強(qiáng)心臟功能。以心率為例,如按70次/分,如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分,表面看也許與以前沒(méi)什么差別,只減少了10次心跳;可是在一年間,就減少了550萬(wàn)次心跳。健身鍛煉有益心臟健康,最有益的鍛煉項(xiàng)目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)要量力而做。
4.戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習(xí)慣,保持健康生活規(guī)律與方式,培養(yǎng)文化興趣愛(ài)好。
5.堅(jiān)持低脂膳食,改變高脂肪飲食習(xí)慣。
6.飲食多樣化,保持體內(nèi)酸堿平衡,預(yù)防心血管疾病。正常人的血液呈弱堿性,其pH值7.35—7.45,可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過(guò)多,堿性食物太少,會(huì)破壞體內(nèi)酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。
7.每天喝奶,可以補(bǔ)鈣。牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用。
8.人們對(duì)鹽的敏感性不同,有的人對(duì)鹽敏感,吃得咸,血壓升高;有的人對(duì)鹽不敏感,即使吃得咸血壓也不升高。總的來(lái)看,還是吃得清淡有益心臟和血管。
9.每年做體格檢查,尋求健康指導(dǎo),也利于早期發(fā)現(xiàn)病患,預(yù)防心血管疾病。
10.接種適宜的疫苗,對(duì)于體弱者及老年人,還應(yīng)接種肺炎疫苗、流感疫苗,保護(hù)心臟和血管,減少心血管疾病危害。
知道了良好的生活習(xí)慣能預(yù)防心血管疾病,心腦血管病人除了生活中注意保養(yǎng)外,還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
-
告訴你為什么吃中藥需要忌口實(shí)踐證明,吃中藥忌口是有一定道理的。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)食用的形形色色的食物具有各自的性能,對(duì)疾病的發(fā)生、發(fā)展和藥物的治療作用均
-
眼睛是人體最累的器官之一,老中醫(yī)說(shuō)常吃這幾種食物明目養(yǎng)生現(xiàn)代人每天用眼過(guò)度,白天電腦,晚上手機(jī),被各種電子產(chǎn)品輪番轟炸。眼睛難免干澀、疲勞,久而久之視力還會(huì)下降。但是你可以通過(guò)
-
在辦公室邊工作邊運(yùn)動(dòng)英國(guó)一家民意調(diào)查和市場(chǎng)咨詢(xún)顧問(wèn)公司選取了1000名年齡在21—30歲之間的白領(lǐng)和一群年齡在16—21歲之間喜歡玩電腦游戲的人,對(duì)他們
-
發(fā)燒不退試試這五大退燒穴位發(fā)燒是比較常見(jiàn)的病,通常對(duì)身體的傷害不大,因此當(dāng)發(fā)燒體溫不是很高的時(shí)候,不建議馬上就用藥治療,更甚者去醫(yī)院打針輸液,可自
-
女性白領(lǐng)如何自測(cè)身體的亞健康隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快,永遠(yuǎn)忙不完的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務(wù),不僅心累,身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力
