如何才能主動(dòng)預(yù)防慢性病?慢性病正在威脅著很多人的健康，所以我們一定要做好慢性病的預(yù)防工作。

首先，重視慢性病對個(gè)人及家庭健康的嚴(yán)峻威脅。當(dāng)前危害人類的有五大疾病，前面已經(jīng)提到。總體來說，在我國，心腦血管疾病是頭號殺手，惡性腫瘤是最兇險(xiǎn)的敵人，2型糖尿病是潛在的威脅，慢性呼吸系統(tǒng)疾病是容易忽略的危害。慢性呼吸系統(tǒng)疾病和腎病在我國不在少數(shù)，但大家都不是很重視。慢病在各類疾病中所占比重接近70%，傳染病越來越少，慢病越來越多，高血壓患病率階梯性上升，現(xiàn)在已有2億人了。糖尿病患者持續(xù)上升，腫瘤、癌癥發(fā)病死亡率呈增長趨勢，煙草引發(fā)的健康問題比較多。居民食用油攝入量過高。居民鹽攝入量過高，超過國際標(biāo)準(zhǔn)的每天5—6克。

第二，做好慢病的自我監(jiān)測。當(dāng)前引發(fā)我國慢病流行的九大因素是，吸煙、過量飲酒、食用油攝入過高、鹽攝入量過高、缺乏體力活動(dòng)、血壓高、血脂高、血糖高、超重肥胖。對于這些致病因素，我們能做的就是做好慢病及風(fēng)險(xiǎn)因素的自我監(jiān)測。經(jīng)常測體重、體溫、脈搏、血壓、身體力量、腰圍、淺表淋巴結(jié)、乳腺包塊、大小便及潛血。定期每年體檢檢測脂肪率、肺活量、血常規(guī)、血脂、血糖、尿酸、肝功能、腎功能、心電圖、腹部超聲、胸部X線等。

第三，建議培養(yǎng)“零級預(yù)防”觀念。零級預(yù)防包括四點(diǎn)：提早預(yù)防、病前預(yù)防、生前預(yù)防、風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防。提早預(yù)防是無論對疾病或致病因素，均要做到早查、早診斷、早干預(yù)及早康復(fù)。病前預(yù)防是疾病未發(fā)生時(shí)便開始積極預(yù)防和干預(yù)達(dá)到防患于未然。生前預(yù)防是生命培育期或出生前、嬰幼兒期便開始疾病預(yù)測預(yù)警和預(yù)防性管理。

知道了如何才能主動(dòng)預(yù)防慢性病，風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防是針對各種疾病進(jìn)行主動(dòng)連續(xù)的監(jiān)測評估與跟蹤管理，達(dá)到不發(fā)病、少發(fā)病及晚發(fā)病的目的。