對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，我們會(huì)受到來(lái)自各方面的壓力，尤其那些上班族們，壓力更大。過(guò)大的壓力會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)極大的威脅，那么我們就要注意給自己減壓。下面就為大家介紹一下緩解壓力的小妙方!

一、理智情緒法

理性情緒法的出發(fā)點(diǎn)是：只有改變?nèi)说姆抢硇杂^念，建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。為此，艾利斯提出了一個(gè)解釋人的行為的A-B-C理論。

A：個(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為、事件

B：個(gè)體對(duì)A的信念、解釋和觀點(diǎn)。

C：事件造成的情緒結(jié)果。

我們的情緒反應(yīng)C是由B(我們的信念)直接決定的�？墒窃S多人只注意A與C的關(guān)系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一個(gè)非理性的觀念，就會(huì)造成負(fù)性情緒，若要改善情緒狀態(tài)，必須駁斥(D)非理性觀念，建立新觀念(E)。這就是艾利斯理性情緒治療的ABCDE步驟。

二、多吃番茄和柑橘減壓

多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。