冬季萬物都進入“冬眠”的狀態，而且冬季的寒冷讓人感覺也很難受，很多人每當冬季來臨，就會覺得抑郁、心情低落，你是否存在這樣的情況呢？也經常感到憂郁？是否做什么事都提不起精神？下面小編為您總結了7種對付冬季憂郁癥的方法，讓你遠離困擾，盡情享受冬日的美好！

1.多透光

造成冬季憂郁癥的主要原因是冬天陽光較少。缺乏陽光會讓我們的生物鐘遭到嚴重破壞，并抑制血清素(一種能夠調節心情的介質)的釋放。打開窗簾透透光吧，或者你也可以買一個藍色LED燈照明，這些都有助于你提升情緒和增加正能量。

2.多曬太陽

想對付冬季憂郁癥，再沒有比曬太陽更好的方法了。如果哪天出太陽了，你一定要走到室外去享受一下陽光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒，而陽光產生的維生素D對身心健康也有好處。

3.多做“光線冥想”

眾多方法中，也許最為新奇有趣的就是它了。有些健身房為他們的顧客提供了一項獨特的課程，叫做：“光線冥想”，它采用高強度的間歇新訓練以及光線療法給顧客提供特別的放松體驗。如果你家附近沒有健身房,你完全可以在家中拉起窗簾，打開藍色LED燈進行鍛煉。

4.多運動

人們在冬季的運動量是最小的，大約比夏季少了10%。但是寒冷并不能成為不運動的借口，在家或是去健身房都是不錯的選擇。當然，如果你今天不想劇烈運動，那就去公園走走吧，但是記住，千萬別帶手機。

5.多喝菊花茶

眾所周知,洋甘菊有鎮靜效果,有助于減少焦慮癥狀。洋甘菊茶不含咖啡因，口感清香，早上喝一杯能幫助你開啟一天的好心情；晚上喝一杯，有助于消除一整天的疲勞。

6.多吃果蔬

研究表明，多吃蔬菜水果的人更不容易感到焦慮和沮喪。下次去超市時多買些蔬菜和水果吧！

7.培養一個新愛好

許多人認為培養一個新的興趣愛好是對付冬季憂郁癥最好的辦法之一。比如說整理剪貼簿，做做蛋糕或是小餅干。如果你是一個愛冒險的人，不妨試試滑冰或是越野滑雪等冬季運動項目。

中醫認為冬季主藏，即萬事萬物到了冬季要儲藏。所以很多人感覺冬季這個季節，人沒什么活力，周圍的人和事也沒有激情，其實這主要都是受季節的影響，大家不妨從自己做起，按照上述的7個改變冬季抑郁癥的方法，調理自己的心情，再感染身邊的每一個人。保持積極向上的心態，健康快樂的生活,你就會永遠忘記冬季憂郁！