“晚睡強(qiáng)迫癥”是一個(gè)不健康的生活習(xí)慣，那么什么是晚睡強(qiáng)迫癥呢?也就是要強(qiáng)迫自己保持清醒，如半夜時(shí)候還在工作，玩游戲，本應(yīng)到了睡覺(jué)的時(shí)間去還在讓身體，大腦工作著，那么我們?cè)撊绾伪苊馔硭瘡?qiáng)迫癥呢?

晚睡強(qiáng)迫癥不等于失眠 工作壓力大或會(huì)加重癥狀

晚睡強(qiáng)迫癥與失眠有本質(zhì)區(qū)別，失眠是想睡睡不著，晚睡強(qiáng)迫癥則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。很多人習(xí)慣做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。

晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、玩微博、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂(lè)中疏散壓力。

也有些人對(duì)睡覺(jué)有一種莫名的罪惡感，認(rèn)為睡覺(jué)就是浪費(fèi)時(shí)間。這些人往往對(duì)自己白天的表現(xiàn)評(píng)價(jià)不高，到了晚上在愧疚感的責(zé)成下，借助熬夜對(duì)白天的工作進(jìn)行補(bǔ)償。

此外，遺傳或精神狀態(tài)不好的人也可能發(fā)生這種“晚睡強(qiáng)迫癥”，這類人通常會(huì)有一點(diǎn)睡眠障礙，從而加入到“晚睡強(qiáng)迫癥”的行列。

晚睡強(qiáng)迫癥對(duì)我們的身心健康危害極大。一方面，晚睡會(huì)造成身體各器官不能正常排毒，從而出現(xiàn)代謝不暢、皮膚粗糙、免疫力下降等問(wèn)題。

另一方面，晚睡還會(huì)讓上班一族成為第二天的“起床困難戶”，這樣惡性循環(huán)下去容易失去對(duì)工作的熱情。對(duì)于晚睡族來(lái)說(shuō)，這種習(xí)慣一開(kāi)始會(huì)很難改變，要學(xué)會(huì)慢慢調(diào)整這種不良的生活習(xí)慣。

同時(shí)，盡量不要把工作帶回家里做，每周讓自己的睡覺(jué)時(shí)間提前半小時(shí)。還要養(yǎng)成正確的自我認(rèn)知，給壓力找一個(gè)宣泄的出口，學(xué)會(huì)通過(guò)周圍的人釋放一些壓力。此外，制定一個(gè)睡眠時(shí)間表，固定每晚上床的時(shí)間，在睡覺(jué)之前放點(diǎn)輕音樂(lè)或泡一個(gè)熱水腳，這些都能從身體上改善睡眠，幫助我們戒掉“晚睡強(qiáng)迫癥”。