心靈氧吧 六招緩解心理疲勞
很多人每天忙碌工作,常會出現疲勞的狀態,心理疲勞比身體的疲勞更為嚴重,會影響到工作的效率,影響到日常的心情,那么如果出現了心理疲勞我們該如何緩解呢?下面就為大家介紹一下緩解心理疲勞的六個妙招。
1、開懷大笑
健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法,也是一種愉快的發泄方式;高談闊論會使血壓升高,而沉默則有助于降壓,在沒必要說話時最好保持沉默。
2、不要自責
做錯了事不要總是自悔自責,要想到誰都有可能犯錯誤,不必為此耿耿于懷。
3、學會說不
不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候對一些人說“不”。
4、客觀要求
要有一個客觀正確的要求。沉著冷靜地處理各種復雜問題,有助于緩解緊張壓力。不要作太多奢望,只要身體健康、家庭幸福就已是人間不易。
5、自我緩解
遇到沖突、挫折和突發事件時,要善于自我疏解,轉移注意力,通過別的方面活動來達到心理平衡。不妨用看書、看報、看電視或寫字、畫畫等方法度過空余時間,以免思索煩心的事。
6、心理放松
通過有意放松肌肉的訓練,達到精神放松的目的。如有意暗示自己放松頸部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷閑,放松身心,適當放慢生活節奏,適當擠出一些時間用于休閑活動,放松心情,增強體質。
長期的心理疲勞對于我們來說危害是很大的,因此大家一定要多加注意自己的心理保健,只有在心理健康的情況下,我們才能夠有一個好的精神面貌。因此,在自己心理疲勞的時候,大家不妨試試以上的方法,說不定會收到意想不到的效果。
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