心靈雞湯 如何應(yīng)對更年期的心理變化
說道更年期,我們就會聯(lián)想到女性朋友,其實更年期不僅是女性朋友的專利,男性朋友也會出現(xiàn)更年期的癥狀,更年期的朋友常會出現(xiàn)焦慮、抑郁、易激動和失眠等癥狀,嚴重影響日常的生活與工作,那么更年期該如何調(diào)理呢?該如何應(yīng)對心理上的變化呢?
1、傾訴
要善于表達自己的真實心情,排解自己的憂愁,不可壓抑在心底。可以向自己的親友、家人、朋友,不能緩解時可至心理門診處咨詢疏導(dǎo)。
2、沉思與想象
情緒不好時可找一個安靜的地方,然后放松,閉上眼睛,集中精力,靜靜思考,以利于達到安定和撫慰情緒的功效。
3、阿Q精神
學(xué)會退后一步海闊天空這種思考問題的方法,學(xué)會制怒,學(xué)會遇事?lián)Q位思考,化干戈為玉帛,學(xué)會撫平自己的心靈,能適當控制而不壓抑自己的情緒,保持愉悅的心境,淡泊名利,隨遇而安,樂觀地生活,以利于保健養(yǎng)身。
4、善于自得其樂
更年期婦女精神有所寄托,就應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力,有目的地培養(yǎng)有益于身心健康的興趣愛好,常言“多一份興趣,就多一份歡樂”,興趣是一人生不可少的精神食糧。拓寬自己的生活圈子,擴大自己的興趣愛好,學(xué)會自得其樂。
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