春節(jié)熱鬧過后，就開始了一年新的奔波，該上班的上班，該去他鄉(xiāng)的去他鄉(xiāng)，這個時候可能心理上會有一個巨大的落差，如何調節(jié)自己不焦慮呢，看看下面的介紹吧。

焦慮癥是一種普遍的心理障礙，在女性中的發(fā)病率比男性要高。流行病學研究表明城市人口中大約有4.1%到6.6%在他們的一生中會得焦慮癥。營養(yǎng)學家發(fā)現，攝入過多的糖、淀粉、脂肪等會使你煩躁不安，情緒波動;缺乏維生素特別是維生素C時，你會害怕交往，不敢面對壓力;缺乏礦物質尤其是鈣和鎂時，你會緊張;缺乏褪黑素素時，你會失眠。這是跟人的性格和脾氣和他生活的環(huán)境有關，特別是飲食結構有著密切的關系。

在春節(jié)期間，人們的飲食較為葷腥，糖、淀粉、脂肪的攝入量較大，而蔬菜、水果的攝入量相對較少，維生素及微量礦物質攝入不足。于是，節(jié)后就很容易患上“焦慮綜合癥”。

癥狀表現

1、不少人在節(jié)后不想上班，害怕重新面對巨大的工作壓力。

2、出現注意力不集中、焦慮或失眠，煩躁、躁動不安。

3、持續(xù)性精神緊張(緊張、擔憂、不安全感)或發(fā)作性驚恐狀態(tài)。

4、心跳加速、血壓上升、皮膚蒼白、手心出汗、口干舌燥和呼吸變深等。

調節(jié)方法

1、抓緊時間自我調節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。

2、白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上要早睡。