對于上班族來說，壓力大不僅僅是工作節(jié)奏快，而且在上班的路上下班的路上，那種快節(jié)奏的生活無形中也是一種壓力，壓抑著他們，中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹說上班族養(yǎng)生，其實一個字就可以解決，那就是——“慢。”

對于大都市上班族來說，不停地工作、學(xué)習(xí)，快節(jié)奏的高壓環(huán)境，給生活留下的只有“忙碌”的身影。然而從健康角度考慮，連續(xù)工作不休息的目的就是以后不再好好工作。“上班族”也要安排好快慢節(jié)奏，學(xué)會慢養(yǎng)生，保持生命之弦的彈性。慢養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“心慢”。

保持生命之弦的彈性

什么是慢養(yǎng)生?慢養(yǎng)生就是慢用惱、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務(wù)、慢散步……總之，一切都應(yīng)慢節(jié)奏。然后達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)，最終達(dá)到慢衰老。

上班時，大家都進入快節(jié)奏的生命狀態(tài)。不快，就要在競爭中被淘汰，這是必然的。但是，下班回家后，緊繃著的生命之弦就應(yīng)該放松。這樣，白天緊、晚上松，生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。不上班的人在一天之中、一月之內(nèi)、一年之中，也應(yīng)安排好快慢節(jié)奏，有張有弛，才能讓生命之弦有彈性。只有慢下來，才能靜得下來，靜了才能慢 慢下來，體溫才能降得下來 靜下來，心跳、呼吸才能慢下來 心跳、呼吸慢下來，生命活動才能節(jié)約能量消耗，達(dá)到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。

慢養(yǎng)生關(guān)鍵在"心慢"

現(xiàn)在呆在家中的中老年人很多，有年紀(jì)大的，有離退休的，有下崗的，有無業(yè)的，有生病的……總之，每年都在增多，他們“慢養(yǎng)生”和“靜養(yǎng)生”的條件都很好。但很多人并沒有充分利用這一優(yōu)勢，而是成天忙忙碌碌的，問忙什么呢?自己也說不清。所以，“在家族”如果不注意放慢節(jié)奏而是成天瞎忙 白天忙家務(wù)、忙孩子、忙采購，晚上忙打牌……那是達(dá)不到養(yǎng)生效果的。

所以，“在家族”同樣要安排好快慢節(jié)奏。“在家族”與“上班族”的快慢節(jié)奏恰恰可以顛倒 白天，該上班的都上班了，該上課的也去上課了，此時“在家族”可以松散一些，放慢節(jié)奏，慢慢地來。晚上孩子們及上班的人都回來了，節(jié)奏就應(yīng)該快一點，因為你白天已松弛夠了。反正，每家人、每個人都應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，靈活安排。原則是 有快有慢，有緊有松，有忙有閑。

要節(jié)奏慢得下來，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下來，生命的節(jié)奏才可能慢得下來。試想，一個成天心急火燎的人，一個急性子的人，他的心慢不下來，呼吸能慢得下來嗎?心跳能慢得下來嗎?所以，心該慢的時候一定要放慢 心急時，心跳、呼吸都會加速……有些時候，就是要放心，只有放心，才可能安心、養(yǎng)心。