很多人把郁悶和抑郁劃上了等號，但其實這是兩種不同的情況，當然二者之間也有相互影響的作用，那么郁悶的人如何預防抑郁?

那些常說自己郁悶的人，會不會得上抑郁癥?對此，郁悶也有程度之分。輕度的郁悶屬于情緒障礙，不在疾病的范疇中;而如果郁悶沒來由、持續時間長、影響到正常生活，就要警惕抑郁癥了。

正常郁悶往往有明顯的原因，如考試失利、沒輪上升職加薪、家中有親人生病、投資蒙受損失等。在這些情況下，出現情緒低落、煩躁、焦慮、一過性的失眠都是很正常的，但一般在2周左右就會好轉。這樣的郁悶很常見也很正常，畢竟人生是一條有高潮有低谷的弧線，偶爾“郁悶”反而讓人更好地思考人生，總比“一帆風順突然栽個大跟頭好。”

對這種人來說，最好就是暫時離開給自己帶來壓力的環境。如果壓力來自工作，就考慮休假，讓自己暫時和工作“斷絕關系”;如果壓力來自婚姻，和伴侶暫時分開兩天，想清楚了再好好坐下來談談;如果壓力來自周圍人，比如認為自己不如其他同事，就要學會調整心態，找到自己的“優勢”。如一個人比你有錢，但每天家里吵鬧不斷;而你有賢惠的妻子，誰更幸福呢?

知道了郁悶的人如何預防抑郁，郁悶其實就是一個認知的問題，只要改變自己的認知，這種負面情緒也會隨之消失。