很多人感嘆壓力大時，自己很難控制自己的情緒。其實，當不良情緒不斷積累時，我們有必要及時發現，要學會正確及時處理不良情緒。

精神壓力過大時，生活中會出現各種各樣的預警信號。尋求強烈刺激，如參加冒險行為、極限運動等，便是其中典型的一種。很多人可能有過這樣的體會，壓力越大越想“瘋狂”。因此，如果有人突然熱衷于冒險、找刺激，甚至把自己的健康和安全放在一邊，最好提高警惕。

另外，還有一些信號也值得重視。注意力渙散：如果注意力嚴重下降，難以完成具體任務，比如不能安排好需要持續一個星期以上的工作等，可能提示工作過于繁重。體重波動明顯：體重突然減輕或增加，是持續精神緊張的另一個典型信號。其中，有人可能變得喜歡暴飲暴食，有人則可能整日茶飯不思。愛上煙酒：當壓力無法排除時，不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力，如不及時調整，有可能加重神經緊張，甚至發展成物質濫用或依賴。拒絕交流：如果一個人除了工作，其他時間都“宅”在家里，什么社交活動也不參加、什么人也不愿意見，很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

知道了要學會正確及時處理不良情緒，如果有人突然熱衷于冒險、找刺激，甚至把自己的健康和安全放在一邊，最好提高警惕。