懷孕是一件偉大而艱苦的任務(wù)，你的身心都要經(jīng)歷巨大的變化，懷孕期間，你可能會(huì)經(jīng)歷許多不同的情緒問(wèn)題，下面心理專輯就為孕婦朋友介紹應(yīng)對(duì)不良情緒的“情緒急救法”。

無(wú)比興奮

為什么?從受精卵著床到子宮后，胎盤(pán)就開(kāi)始分泌一種荷爾蒙促進(jìn)寶寶的成長(zhǎng)，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺(jué)。同時(shí)許多女性會(huì)因?yàn)閼言懈械椒浅Ｅd奮。

對(duì)策：只需享受這種好感覺(jué)就可以了!

恐懼和擔(dān)憂

為什么?荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時(shí)間里，如開(kāi)始的第一個(gè)月，恐懼、悲傷、擔(dān)憂等負(fù)面的情緒會(huì)尤其明顯。

對(duì)策：首先，要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關(guān)系緊張的機(jī)會(huì)。然后就是好好照顧自己。注意保持運(yùn)動(dòng)和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒，有研究也發(fā)現(xiàn)吃含ω-3的食物有助緩解情緒。最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防。

性欲強(qiáng)烈

為什么?在懷孕的4-6個(gè)月期間，由于腹部還不是很大，而且乳房會(huì)變大，所以丈夫會(huì)覺(jué)得你特別的性感。同時(shí)你的乳頭會(huì)變得更加敏感而且高潮時(shí)出現(xiàn)的宮縮會(huì)讓你感覺(jué)更好，因此也有人稱這個(gè)時(shí)期為第二個(gè)蜜月期。

對(duì)策：得到醫(yī)生的允許后，你就可以隨心所欲了!

疲倦

為什么?懷孕初期，胎盤(pán)會(huì)分泌一種人類絨毛膜促性腺激素，這種激素水平升高則表示懷孕進(jìn)展，但同時(shí)這種激素還會(huì)使孕婦產(chǎn)生疲倦和孕吐等癥狀，而且由于過(guò)多的東西需要擔(dān)心，因此媽媽很容易就會(huì)分神。

對(duì)策：如果你是職場(chǎng)媽媽的話，盡量工作的時(shí)候要專心，在家的時(shí)候?qū)Ｗ�寶寶的事。記錄下你要做的事情也十分有幫助，能夠防止你的健忘。最重要的是，一定要保持運(yùn)動(dòng)，能夠給身體注入能量，調(diào)整情緒。

低落

為什么?在月經(jīng)期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會(huì)影響你的情緒，更不用說(shuō)產(chǎn)后荷爾蒙的水平大幅下降恢復(fù)到產(chǎn)前的水平了，這種變化都能夠引起你強(qiáng)烈的情緒變化。

對(duì)策：睡覺(jué)。盡可能讓丈夫或家人暫時(shí)照顧

以上為大家介紹了孕期情緒急救法，如果能夠掌握以上方法，就可以讓你輕松面對(duì)孕期的各種情緒。

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